Sund vægt - Vægttabstilbud
Sund vægt er et holdbaseret vægttabstilbud til dig med svær overvægt. Med en BMI over 30.
Du skal altså være motiveret for at deltage på et hold. Samt være motiveret for at arbejde med dig selv.
Forløbet foregår over 8 uger, hvor I mødes en gang ugentligt i 1 time.
Ved opstart på holdet vil der være fælles undervisning ved diætist og fysioterapeut og det samme sker afslutningsvist.
Der vil være 3 mødegange med erfaringsudveksling og undervisning i kost og sunde vaner ved diætist, og 3 møde gange med træning ved fysioterapeut.
Du skal have en henvisning fra egen læge for at deltage på holdet.
Se infobrev under Læs også – sundhedstilbud i Ærø kommune
Kontakt
Tina Vilhelmsen
Klinisk Diætist
Telefon: 24973049
Mail: TIN@aeroekommune.dk
Sund vægt - Hold 2023
Forløbet er et gruppe forløb som består af 8 mødegange af hver 60 min. varighed, fordelt over en 8 ugers periode.
Første gang er der fælles opstart ved diætist og fysioterapeut.
Efterfølgende er der 3 gange træning ved fysioterapeut og 3 gange kostvejledning ved diætist. Herefter 1 fælles afsluttende gang med evaluering af forløbet.
Målgruppe:
For at deltage i forløbet skal du være 18+, have en BMI over 30.
Selv havde mulighed for at transportere dig til og fra sundvægt tilbuddet.
Du skal have en henvisning fra egen læge, for at deltage på holdet.
Tilmelding til forløbet via mail:
tin@aeroekommune.dk , eller telefon:24973049 diætist Tina v
tmsk@aeroekommune.dk ,eller telefon:23108735 fysioterapeut Trine K
Forløbet for Træningsdelen ser således ud:
Forløbet består af både oplæg og praktisk afprøvning af trænings former.
Formålet med forløbet er at drage inspiration til egen træning, som supplement til vægttab. Skabe en forståelse for hvad fysisk aktivitet gør for kroppen og hvorledes man skal strukturer sin træning for at opnå de bedste og holdbare resultater i længden. Der vil løbende være hjemme opgaver fra gang til gang som et ” ind spark” til egen indsats.
Første gang vil omhandle sundhed og hvad fysisk aktivitet gør for kroppen. Den praktiske del vil bestå af konditionstræning via forskellige maskiner, samt en introduktion til hvordan man finder den rette intensitet.
Anden møde gang vil omhandle forskellen på konditionstræning og styrketræning. Hvor vi vil snakke lidt om træningsformernes forskelle og deres hver især gavnlige effekter på kroppen. Den praktiske del vil bestå af styrketræning.
Tredje mødegang vil være opsamling på de foregående gange, med mulighed for at få uddybet evt. spørgsmål efter interesse. Den praktiske del vil bestå af en kombination af konditions og styrke træning.
Praktisk information:
Adressen er sygehusvejen 18, Ærøskøbing. Vi mødes i træningssalen som er i den brune tilbygning til sygehuset.
Afbud meldes hurtigst muligt telefon: 23108735 fysioterapeut Trine
Husk trænings tøj, samt eventuelt skiftetøj. Der vil ikke være mulighed for bad efter træning.
Forløbet for kostvejledningen ser således ud:
Formålet med forløbet er at opnår større tiltro til egen mestring af et vægttab/vægtvedligeholdelse.
Forløbet består af både oplæg, gruppe arbejde og refleksioner over egen indsats.
Forløbet vil skabe en forståelse for, hvordan sundhedsstyrelsens kostanbefalinger kan anvendes i forhold til borgerens kostmønster og herved et vægttab. Samt forståelsen af sammenhæng mellem kost og fysisk aktivitet.
Endvidere vil der blive lagt vægt på mestringsstrategier til et vægtvedligehold. Der vil løbende være hjemmeopgaver fra gang til gang, som et led i processen til egen indsats.
Første gang vil der være oplæg om sundhedsstyrelsens kostråd, og makronæringsstoffernes vigtighed for kroppen. vi vil se på indkøb og sammenligning af fødevarer. Intro til hjemmeopgave: Spisemønster/mængder.
Anden gang vil der være opsamling på hjemmeopgaven. Endvidere vil vi arbejde med din motivation og forandringsparathed. Samt intro til ”de små skridts metode”. Hjemmeopgave: Find din motivation, og find dine små skridt.
Tredje gang samler vi op fra de to foregående gange. Vi arbejder med strategier til sociale arrangementer/nærvær og mindful spisning (UPS)
Praktisk information:
Adressen er sygehusvejen 18, Ærøskøbing.
Til kostvejledningen mødes vi i undervisningslokalet, som er i sundhedshuset til venstre for hovedindgangen til sygehuset.
Afbud meldes hurtigst muligt på telefon: 24973049 diætist Tina V.
Datoer for møde tider:
Første mødegang er fælles torsdag den 13. April (i sundhedshusets undervisningslokale)
Forløbet består af 8 uger, fordelt over 8 gange. 2 fælles opstart / afslutning, 3 gange diætist / 3 gange fysioterapeutisk træning.
Tidspunkt for hver enkelt mødegang vil ligge i tidsrummet torsdage fra klokken 15.00-16.00.
